Terimakasih sudah berkunjung :)
Apa Anda sedang melakukan program diet? Kebanyakan wanita
menganggap kalau tubuhnya bisa kurus dengan mengurangi porsi makanan dan banyak
berolahraga. Ternyata, Anda bisa langsing dengan mengonsumsi makanan sebanyak 5
sampai 6 kali sehari.
"Memakan makanan yang sehat sebanyak 5 sampai 6 kali
sehari dengan porsi kecil, misalnya pagi hari makan snack, menjelang siang
ditambah snack lagi, tergantung Anda gimana mengaturnya," ungkap Dionisius
Henry, seorang physical exercise consultant, yang diwawancarai wolipop melalui
telepon, Rabu, (25/04/2012).
Tentunya makanan yang dikonsumsi harus diperhatikan. Henry
menyarankan, kurangi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti nasi
putih atau jagung. Karbohidrat sederhana banyak mengandung gula dan sedikit
serat sehingga bisa menyebabkan tubuh gemuk. Jangan juga konsumsi makanan yang
tinggi lemak, bersantan, atau gorengan.
Sebaiknya Anda pilih makanan yang mempunyai karbohidrat
kompleks, seperti nasi merah, oatmeal, dan roti gandum. Karbohidrat kompleks
tidak dapat disaring oleh tubuh dan hanya meninggalkan serat sehingga dipercaya
bisa mengurangi risiko kegemukan. Carilah camilan yang sehat untuk menggantikan
nutrisi yang terkandung dalam makanan tinggi lemak.
Selain menjaga pola makan, Anda harus menyeimbanginya dengan
berolahraga secara rutin bukan berlebihan. Olahraga hanya berpengaruh sebesar
30 persen dan sisanya ditentukan oleh pengaturan pola makan. Olahraga juga
tidak bisa menghilangkan lemak pada salah satu bagian tubuh saja karena
pembakaran lemak terjadi di waktu yang berbeda-beda, misalnya paha duluan,
kemudian disusul oleh pembakaran lemak di pinggul, dan seterusnya.
Lalu, adakah olahraga terbaik supaya cepat menurunkan berat
badan? Menurut Henry, semua olahraga baik, tapi lebih bagus jika dikombinasikan
antara latihan beban dan kardio. Latihan kardio dapat Anda lakukan dengan
bersepeda, lari, atau renang. Sedangkan latihan beban dapat dilakukan dengan
mengangkat benda yang memiliki berat tertentu hingga memunculkan ekspresi tidak
kuat, di situlah berat maksimal yang sanggup Anda angkat. Kemudian, tingkatkan
lagi berat benda pada latihan berikutnya. Kedua latihan tersebut untuk
mengurangi risiko cedera otot atau sendi. Maka dari itu, berolahragalah 3-4
kali dalam seminggu dengan kombinasi latihan yang teratur. Jangan olahraga
terlalu berlebihan yang tidak baik bagi tubuh Anda.
"Kebanyakan wanita yang diet, mengurangi makanan secara
berlebihan dan latihan berlebihan yang bisa menyebabkan cedera. Jadi, bukannya
mereka kurus, tapi malah semakin ekstrim, dan ujung-ujungnya malah berobat,”
ujar Henry, seorang praktis fitness, yang sudah menekuni bidangnya sejak masih
SMA.
Henry juga menyarankan untuk wanita yang ingin menurunkan
berat badannya harus mempunyai motivasi ketika melaksanakan program diet.
Wanita tersebut harus mempunyai sebuah tujuan supaya tidak malas berolahraga
atau mengonsumsi makanan yang sehat.