Menahan rasa kantuk di kantor merupakan hal yang paling
menyebalkan. Pekerjaan yang menumpuk menjadi tidak dapat diselesaikan secara
maksimal. Terlebih lagi jika rasa kantuk tersebut terjadi saat di tengah-tengah
rapat penting. Semuanya bisa jadi kacau, sehingga tidak dapat konsentrasi.
Seperti dikutip dari Times of India, sebenarnya ada beberapa langkah sederhana
yang dapat membantu Anda terlepas dari masalah tersebut.
1. Tidur Lebih Awal
Selama di kantor, berapa kali merasa diri Anda menguap saat
sedang bekerja? Berapa kali Anda bolak-balik ke pantry hanya untuk menyeduhkan
kopi agar menghilangkan rasa kantuk?
Tak sedikit orang merasakan rasa kantuk di tempat kerja
karena beberapa alasan. Menurut para ahli, alasan dengan urutan teratas yaitu
kebanyakan dari mereka mulai mengantuk di kantor pada siang hari. Biasanya hal
tersebut terjadi karena kurangnya tidur atau kebiasaan tidur yang buruk di
malam harinya. Oleh karena itu, mulai sekarang cobalah untuk istirahat di malam
hari secara teratur. Dengan begitu Anda dapat tidur nyenyak pada malam harinya.
2. Jeda & Rileks
Jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam untuk bekerja di
belakang meja, sebaiknya sering-seringlah Anda mengambil waktu luang sedikit
untuk jalan ke pantry, toilet atau ke ruangan rekan kerja. Hal ini untuk dapat
membuat Anda menjadi lebih rileks, serta menghindari rasa kantuk.
Pada saat makan siang, Anda juga bisa mengambil waktu
sekitar 10 menit untuk berjalan kaki di area kantor. Misalnya ke mini market
yang berada di dekat kantor atau sekedar ke kantin. Ini akan membuat Anda
merasa lebih segar.
3. Pejamkan Mata
Memejamkan mata sejenak di tempat kerja juga bisa dilakukan.
Namun, pastikan Anda melakukannya selama waktu istirahat. Kekuatan tidur siang
selama 10 hingga 15 menit dapat membuat semangat bekerja bangkit kembali.
4. Hindari Menatap Monitor Terlalu Lama
Selain itu, hindarilah melihat layar komputer selama
berjam-jam tanpa istirahat apapun. Hal tersebut dapat menyebabkan kelelahan
pada mata dan rasa kantuk jadi semakin memburuk. Penting untuk Anda menghindari
layar komputer sesaat secara teratur untuk bersantai dan mengistirahatkan mata.