Kalo kamu Senantiasa dirundung cemas, sters, atau tertekan ? coba ikuti langkah-langkah berikut ini !!!! Insya Allah Hidup Kamu akan terasa lebih indah, tenang dan menyenangkan
Dalam hidup ini, terdapat banyak hal yang dapat membuat kita
merasa tertekan, panik atau stress, misalnya karena tugas sekolah menumpuk
teman tak bersahabat, konflik dengan keluarga, dan lain-lain. “Hidup ini
bagaikan berlian. Adapun warnanya, tertantung dari mana orang melihatnya”,
begitu kata orang bijak. Ucapan itu memang benar. Dalam hidup ini ada banyak
cara yang dapat kita lakukan untuk mengubah kecemasan menjadi ketenangan dan
kedamaian. Berikut ini kiat-kiat’y………
1. Perbaiki
persepsi tentang diri sendiri.
Sebaiknya, kamu berhati-hati dalam menilai diri sendiri.
Mengapa? Karena diri kita terbentuk dari apa yang kita pikirkan. Ibarat sebuah
kebun, pikiran yang baik akan menghsilkan buah yang baik. Sebaliknya, pikiran
yang buruk akan menghasilkan buah yang buruk pula. Ulas kembali pikiran Kamu.
Pusatkan pikiran pada harapan dan keberhasilan. Bukan pada keputusasaan dan
kekelahan. Tak jarang perubahan dalam cara berpikir dan memandang suatu masalah
dapat menjadi jalan menuju ketentraman jiwa.
2. Membantu orang
yang membutuhkan
Beberapa penelitian menunjukan bahwa mereka yang meluangkan
waktunya untk membantu oran glain ternyata lebih bahagia dan tenang jiwanya.
Bahkan, sebuah penelitian yang dilakukan di Michigan, Amerika Serikat
membuktikan bahwa mereka yang aktif dalam kegiatan amal dan berorganisasi di
luar rumah lebih panjang umur dan sehat dari pada yang lebih senang berdiam
diri. Menurut para Ahli, hal itu disebabkan oleh karena tubuh mereka yang
senang menolong itu memproduksi helper’s high, yang sejenis senyawa kimia otak
yang berfungsi meningkatkan Mood.
3. Berjalan kaki
Salah satu cara tercepat untuk mengubah perasaan stress
menjadi tenang adalah dengan berjalan kaki. Sebuah penelitian yang dilakukan di
California State University, Amerika Serikat, membuktikan bahwa jalan kaki
selama 10 menit dapat membangkitkan mood lebih cepat dan tahan lama dari pada
makan permen. Memang rasa manis dari permen dapat menimbulkan semangat, tatapi
biasanya seperempat jam kemudian Anda akan merasa lebih lelah. Sebaliknya,
dengan berjalan kaki semangat dan energi yang muncul dapat bertahan lebih lama.
Oleh karena itu, jika suatu saat pikiran sedang mumet atau semangat tengah
menurun, segeralah langkahkan kaki mu. Kemudian, berjalan selama 10 menit.
4. Mendengarkan
musik
Di Abat 18, seorang penulis terkenal asal Jerman Paul
Friedrich Richer, pernah menyebutkan; “Dalam kehidupan manusia, musik itu
ibarat bulan purnama di kegelapan malam”. Ternyata, kini para ahli telah membuktikan
kebenarannya. Musik memang mampu menenangkan saraf yang menegang. Bahkan
menurut beberapa ahli penyakit jantung di Amerika Serikat, mendengarkan musik
selama seperempat jam dapat menghasilkan pengaruh yang sama dengan pemakaian 10
mg obat penenang valium. Penelitian lain menunjukkan bahwa musik juga dapat
menurunkan tekanan darah, metabolisme dasar, serta tingkat respons psikogis
terhadap stress. Oleh karena itu jika ingin menciptakan perasaan damai dan
tenang, carilah salah satu musik yang paling disukai. Nyalakan dan dengarkan
musik itu di hari-hari yang penuh dengan stress. Kamu akan merasa lebih santai
dan tenang.
5. Tertawalah
“Humor adalah lawan utama dari tiga bentuk emosi negative,
yaitu kemarahan, katakutan dan depresi”, kata W.F Frya. MD, Ahli psikiatri dari
Stanford University Medical School, Amerika Serikat. Mengapa? Karena humor
mampu membuat kita tertawa. Ada kalanya dengan tertawa, kita menjadi lebih kuat
dalam mengatasi suatu masalah.
6. Hargai keindahan
dan kecantikan
Salah satu cara efektif untuk mengimbangi berbagai emosi
negative dalam hidup kita (seperti rasa takut, marah, frustasi, dan sebagainya)
adalah dengan mengapresiasi atau menghargai keindahan dan kecantikan. Misalnya,
reaksi, mendengarkan konser musik. Yang tak kalah pentingnya adalah menikmati
keindahan alam, sebab pada lingkungan alam inilah terkandung kecantikan yang
paling mendasar. Jika ingin alam bebas
merupakan tempat terbaik untuk memulainya. Berjalan kaki di taman, di lapangan
terbuka, bahkan di tepi jalan dekat rumah kamu pun dapat mengakibatkan rasa
damai dan aman.