Terimakasih sudah berkunjung :)
Mengonsumsi makanan berlemak dan berkarbohidrat tinggi
merupakan salah satu faktor penyebab kegemukan. Tapi ada hal-hal yang tanpa
disadari ikut berkontribusi memicu kegemukan, dan itu sering dianggap faktor
kecil bahkan sepele. Ini dia kebiasaan sehari-hari yang membuat berat badan
Anda berlebih, seperti dikutip dari Health Me Up:
1. Kurang Tidur
Hati-hati! Kurang tidur bisa membuat Anda menggemuk. Menurut
sejumlah penelitian, tidur yang tidak berkualitas memperlambat metabolisme tubuh
seseorang sebanyak 5 hingga 20%. Kurang tidur juga memengaruhi hormon pemicu
rasa lapar, membuat Anda lebih mudah lapar sehingga Anda pun ingin makan terus
menerus seharian.
2. Makan Saat Berkendara
Saat makan sambil menyetir mobil, Anda cenderung tidak
memperhatikan makanan apa saja yang diasup dan lebih mementingkan agar perut
terasa kenyang begitu sampai di kantor. Maka dari itu, hindari membawa bekal
sarapan cepat saji seperti nasi goreng, mie instan atau sandwich dengan isian
sosis. Bangunlah lebih pagi agar bisa menyiapkan sarapan sehat bergizi dan jika
benar-benar tidak sempat, bawalah buah yang mengeyangkan seperti pisang atau
apel.
3. Makan Sambil Nonton TV/ Film
Nonton film di bioskop, tidak akan seru tanpa mengunyah pop
corn bermentega dan menyeruput minuman soda. Begitu juga saat Anda nonton TV
dengan sebungkus besar keripik kentang atau cookies. Kenapa orang cenderung
ingin melahap kudapan saat menonton? Karena Anda lebih fokus pada apa yang
dilihat daripada yang dimakan, sehingga otak tidak bisa mengirimkan sinyal
kalau perut sudah kenyang.
4. Tidak Ada Variasi Makanan
Mengonsumsi makanan yang itu-itu saja, siang dan malam, juga
jadi pemicu kegemukan. Meskipun yang Anda santap adalah makanan sehat, tapi
jika yang masuk ke dalam tubuh setiap hari adalah nutrisi yang sama akan
menjadikan Anda bosan dan akhirnya mencari kudapan yang tak sehat saat makan di
luar.
5. Sering Hang Out di Coffee Shop
Merasa bosan sedkit, Anda sudah mengajak teman untuk
kumpul-kumpul di coffee shop. Apa yang dipesan? Cappuccino, cafe latte atau
blended caramel machiato, juga sepotong cake tiramisu sebagai pendamping. Jika
dilakukan terlalu sering, jangan kaget berat badan akan bertambah secara
berlebihan. Batasi acara minum kopi bersama teman, dan jika Anda diharuskan
untuk sering meeting dengan klien di kedai kopi atau restoran, pesanlah black
coffee dengan gula aren.