Banyak cara dilakukan orang untuk berhenti merokok. Kini ada
satu lagi metode yang direkomendasikan para ahli yaitu makan buah-buahan dan
sayuran. Menurut penelitian University at Buffalo, makan lebih banyak buah dan
sayuran dapat membantu Anda berhenti merokok dan tetap bebas tembakau lebih
lama.
Perokok yang mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran selama 14
bulan memiliki kecenderungan tiga kali lebih besar untuk menjauhi sumber
nikotinnya minimal selama 30 hari daripada orang-orang yang tidak makan selama
itu.
Partisipan di kelompok pertama juga merokok lebih sedikit
dalam sehari dan bisa menunggu lebih lama untuk bisa menghisap rokok pertamanya
hari itu, padahal keduanya merupakan tanda-tanda bahwa partisipan berusaha
untuk menolak kebiasaan itu.
"Kecanduan rokok dan makanan berkaitan erat dan saling
membingungkan satu sama lain," ungkap ketua tim peneliti Jeffrey Haibach,
MPH, seorang asisten peneliti dan mahasiswa pascasarjana di University at
Buffalo. "Dengan makan makanan yang mengandung serat tinggi maka Anda akan
merasa lebih kenyang sehingga bisa menghindari keinginan untuk merokok atau
nyemil."
Lagipula, buah-buahan dan sayuran membuat rasa rokok menjadi
lebih buruk, tandas Joseph McClernon, Ph.D., direktur Tobacco Neuroscience
Research Lab di Duke University. Selain buah-buahan dan sayuran, Anda juga bisa
memanfaatkan alternatif bahan makanan lain untuk membantu Anda berhenti merokok
seperti dikutip dari menshealth, Kamis (21/6/2012) berikut ini.
1. Susu
Susu membuat rokok terasa aneh. Peneliti dari Duke
University menemukan bahwa perokok cenderung tidak ingin merokok setelah minum
susu atau ada aroma dan rasa susu di dalam mulutnya. Anda pun bisa menambahkan
susu lebih banyak pada pola makan Anda karena ini adalah sumber protein.
2. Permen
Sejak licorice juga digunakan sebagai penyedap rasa dalam
sebatang rokok, mencicipi permen dapat memuaskan hasrat seorang perokok. Tetapi
manfaatnya tidak berhenti sampai disitu saja karena licorice juga dapat
membantu Anda mengatasi stres.
Para peneliti menyatakan bahwa permen bisa menjaga kelenjar
adrenalin Anda yang biasanya mengalami kerusakan paling parah akibat stres.