Hal yang paling mengganggu dan memberi dampak negatif dalam
kehidupan kita sebenarnya berasal dari pandangan buruk terhadap diri anda
sendiri. Kadang kita terlalu keras menghukum dan merendahkan diri kita sendiri
atas kejadian-kejadian buruk yang menimpa diri kita atau pun orang lain.
Berikut ada beberapa Tips menghilangkan sifat negatif
tersebut :
1.HIDUP DI SAAT INI.
Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering
membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang.
Jika Anda menemukan pikiran anda terkukung dalam apa yang telah terjadi atau
apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol.
2.KATAKAN HAL POSITIF PADA DIRI SENDIRI
Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda mampu. Ucapkan
hal tersebut terus-menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan
hal positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu Anda
harus mengambil keputusan sulit ataupun Anda tidak mempercayai apa yang telah
Anda katakan pada diri sendiri.
3.PERCAYA PADA KEKUATAN PIKIRAN POSITIF
Jika Anda berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan
kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika Anda berpikiran
negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda. Hal ini adalah hukum universal,
seperti layaknya hukum gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan mudah untuk
mengubah pola pikir Anda, namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa Anda
petik.
4.JANGAN BERDIAM DIRI.
Telusuri apa yang membuat Anda berpikiran negatif, perbaiki,
dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti
mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi
Anda, juga membuat Anda merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi,
petik hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.
5.FOKUS PADA HAL-HAL POSITIF.
Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali
kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita
miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari
tulislah lima enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu
bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti ‘hari ini
cerah’ atau ‘makan sore hari ini menakjubkan’. Selama Anda tetap konsisten
melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif Anda menjadi
suatu pemikiran positif. Dan ketika Anda mulai merasa berpikiran negatif, baca
kembali jurnal tersebut.
6.BERGERAKLAH
Berolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat
perasaaan Anda menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelelingi
blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita
merasa lebih baik. Ketika Anda merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit
dapat membuat Anda merasa lebih baik.
7.HADAPI RASA TAKUTMU
Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut Anda
akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri Anda. Jika Anda takut akan
sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita
memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.
8.COBA HAL-HAL BARU
Mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya
diri. Dengan mengatakan “ya” pada kehidupan Anda, membuka lebih banyak
kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran ‘ya, tapi…’. Pengalaman baru, kecil
atau besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.
9.UBAH CARA PANDANG
Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk
melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap
tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tantangan.